Все мы любим спать. И когда приходит время ложиться в постель, каждый хочет просто заснуть, не прибегая к помощи антигистаминных средств, вроде ночного сиропа от простуды. При этом мы имеем в виду именно естественный сон. А лучший способ получить здоровый, хороший естественный сон – это питаться здоровой качественной едой, которая положительно на него влияет. Ниже представлен короткий список продуктов, которые могут помочь в этом деле. Сочетайте употребление этих продуктов со сном на регулируемой кровати, для усиления эффекта, и вы прочувствуйте разницу в качестве сна:
- Грецкие орехи;
- Вишня;
- Рыба;
- Миндаль;
- Молочные продукты (не только молоко);
- Салат.
Выбирая продукты, которые помогут телу расслабиться, обратите внимание на наличие в них таких веществ, как триптофан, который содержится, к примеру, в орехах, молочных продуктах и семечках. Это вещество способствует выработке в организме серотонина и мелатонина - ключевых составляющих внутренних биологических часов. Вишня – один из немногих продуктов, в которых содержится мелатонин. Эти два вещества не вызывают никаких «громких» реакций в организме, так что ваши биологические часы услышат сигнал, который сообщает, что пришло время сна.
Вызвать естественную сонливость можно с помощью пищи с лактукарием, который содержится в салатах. Большинство людей рассматривают латук как продукт, способствующий потере веса, но он также обладает небольшими опиумными свойствами, которые помогают организму расслабиться и подготовиться к отдыху или сну.
| Для улучшения качества сна, стоит обратить внимание на питание. Правильное питание — залог крепкого здоровья, хорошего сна и отсутствия бессоницы. |
Продукты, которых стоит избегать:
- Мясные консервы и копченое мясо;
- Шоколад;
- Чили, пицца, томатный соус и острые блюда;
- Энергетические напитки;
- Алкоголь.
Последние два пункта - не еда, но если вы хотите хорошо спать, стоит иметь их в виду. Про энергетики все понятно само собой, но помните, что даже если вы пьете их в утренние часы, вечером вам все равно будет сложно заснуть.
Алкоголь помогает людям засыпать еще с момента его изобретения. Но в то же время он мешает достигнуть той глубины сна, которая необходима для полноценного отдыха. Алкоголь может помочь вам задремать, но исследования показали, что человек, который уснул после пары бокалов выпитого, не проходит через вторую стадию сна. То есть он не дает спящему человеку достичь фазы глубокого или быстрого сна.
Даже несмотря на то, что некоторые продукты и напитки помогают уснуть, они не помогают нам окунуться в сон, который позволяет организму восстановить силы. Поэтому если вам необходим тот самый оздоровительный сон, после пробуждения от которого вы ощутите прилив сил, держите в голове эти два маленьких списка. Помните о положительном эффекте от совмещения здоровой диеты с ультрасовременными технологиями регулируемых кроватей. Вы удивитесь тому, насколько иначе почувствуете себя утром после комфортного ночного сна на кровати, которая поддерживает наиболее удобное для вас положение.